Barbara Fredrickson: Positivity
”Positivity doesn’t just change the contents of your mind… It widens the span of possibilities that you see.”
Suhtaudun positiivisuuden lähettiläisiin aina hieman epäilevästi. Usein kun se tuntuu tarkoittavan vain sitä, että toistellaan latteuksia tai toisaalta etsitään tekosyitä olla kohtaamatta ihmisyyden vaikeita hetkiä tai vuorovaikutukseen liittyvää peiliin katsomista. Kun toinen ei vaan ole positiivinen…
Barbara Fredrickson on kuitenkin akateemikko, positiivisen psykologian tutkija, jonka lähtökohta ja näkemys ovat hyvin perusteltuja ja argumentoituja. Tämä ei ole mikään positiivisten affirmaatioiden aarreaitta vaan ajatus siitä kuinka myönteisellä suhtautumisella vaikkapa työpalaverissa toisiin ja jopa vaikeaan tilanteeseenkin, on mahdollista saada parempi lopputulos kuin katastrofoimalla. Merkityksellisyyden kokeminen, tarkoituksen eläminen, onnistuvat nekin myönteisellä ajattelun asenteella paremmin.
Fredrickson on tuttu ns. ”laajenna ja rakenna” teoriasta. Tämän mukaan myönteiset tunteet kuten rakkaus, ilo ja kiitollisuus laajentavat ajattelun mahdollisuuksia, joka puolestaan rakentaa pysyviä sisäisiä resursseja aina fyysisistä älyllisiin ja sosiaalisista psykologisiin.
Miten sitten luoda näitä myönteisiä tunnetiloja? Positiivinen psykologia antaa siihen monia vastauksia. Oma vastaukseni on: luo niitä muille, laajennat samalla omaasi. Toisin sanoen nalkuttamisen sijaan etsi toisesta joku asia, jota voit arvostaa. Tulokset voivat olla hämmästyttäviä. Molemmin puolin.
”Moments of positivity lead people to approach others more openly, to be kinder, more helpful, more accepting, and more loving.”
Enkä väitä olevani tässä mestari vaikka olen jopa opiskellut positiivista psykologiaa. Helpompi sanoa kuin tehdä…
Fredricksonilla on myös teoria 3:1, eli myönteisiä tunteita suhteessa kielteisiin tulisi ideaalitilanteessa olla 3:1. Suhtaudun erittäin epäillen tällaisiin mittareihin, mutta jos haluat käydä mittaamassa omasi, se onnistuu täällä.
